martes, 2 de junio de 2015
NUEVOS RECURSOS EN EL 1X1
En este vídeo se muestran algunas acciones interesantes para trabajar el 1x1 con jugadores que tengan una técnica elevada y buen manejo de balón:
VALORES DE UN JUGADOR DE BALONCESTO
Un buen jugador de baloncesto debe desarrollar los siguientes valores personales y sociales:
1. Compromiso
Los jugadores jóvenes deben acostumbrarse a aceptar y cumplir compromisos con los demás. Un jugador debe comprometerse con su equipo a entrenar unos días concretos y a jugar unos partidos los fines de semana; y este compromiso debe cumplirlo aun cuando a él, personalmente, no le apetezca. El compromiso implica que en ocasiones tendrá que renunciar a sus apetencias individuales y sacrificarse por el grupo, pensar en los demás y no sólo en él, y desarrollar la disciplina necesaria para poder cumplir con sus obligaciones.
2. Perseverancia
El desarrollo de la perseverancia es especialmente importante cuando los jugadores pasan por malos momentos: por ejemplo, cuando cometen errores, juegan mal, intentan cosas pero no obtienen el resultado deseado, etc. En la vida extradeportiva también se presentan momentos adversos en los que es difícil seguir perseverando, pero los jugadores de baloncesto pueden estar preparados si este importante aspecto, la perseverancia, se ha desarrollado mediante la práctica deportiva.
3. Responsabilidades individuales dentro del grupo
Es importante que los jugadores sepan qué tienen que hacer, qué se espera de ellos individualmente. Y también que comprendan la trascendencia de su aportación individual al equipo. Así mismo, el entrenador debe destacar, reconocer y premiar las conductas individuales que son significativas para el grupo, sobre todo las conductas que se ven menos y reciben normalmente un reconocimiento menor.
4. Trabajo en equipo
Es importante que los jóvenes aprendan a trabajar en equipo. ¿Qué mejor escuela que un deporte colectivo para desarrollar esta valiosa cualidad?
5. Respeto a las normas
Sin duda, jugar en un equipo de baloncesto obliga a respetar diversas normas: fundamentalmente, normas de funcionamiento interno, normas de los ejercicios del entrenamiento y reglas del juego. Así, los jóvenes se acostumbran a que no pueden hacer exactamente lo que quieren, sino que deben respetar unas normas que regulan su convivencia con los demás. Esta experiencia es un aspecto formativo muy valioso del baloncesto de competición.
6. Respeto a los demás
Los jugadores jóvenes deben aprender a respetar las diferencias individuales dentro de su propio equipo, aceptando y conviviendo con compañeros que, en algunos casos, pueden ser de otro estrato social, otra raza, otra religión, otra etnia, otra ciudad, otro país, etc. o tener ideas diferentes u otra forma de ser. También con compañeros que en el propio baloncesto, según los casos, juegan mejor o peor, dominan mejor o peor unas u otras habilidades, destacan más o menos, juegan más o menos tiempo, etc.
7. Saber competir
La vida plantea múltiples situaciones competitivas y las personas debemos estar preparadas para ello. El baloncesto de competición es una excelente oportunidad para aprender a competir de forma saludable y eficaz, adoptando un estilo de funcionamiento que puede ser muy valioso para los jóvenes en su vida deportiva y extradeportiva presente y futura. Todos los valores destacados anteriormente contribuyen a que los jóvenes aprendan a competir. Además, es importante que aprendan a aceptar equilibradamente
las victorias y las derrotas, los éxitos y los fracasos, las buenas y las malas actuaciones, los aciertos y los errores.
1. Compromiso
Los jugadores jóvenes deben acostumbrarse a aceptar y cumplir compromisos con los demás. Un jugador debe comprometerse con su equipo a entrenar unos días concretos y a jugar unos partidos los fines de semana; y este compromiso debe cumplirlo aun cuando a él, personalmente, no le apetezca. El compromiso implica que en ocasiones tendrá que renunciar a sus apetencias individuales y sacrificarse por el grupo, pensar en los demás y no sólo en él, y desarrollar la disciplina necesaria para poder cumplir con sus obligaciones.
2. Perseverancia
El desarrollo de la perseverancia es especialmente importante cuando los jugadores pasan por malos momentos: por ejemplo, cuando cometen errores, juegan mal, intentan cosas pero no obtienen el resultado deseado, etc. En la vida extradeportiva también se presentan momentos adversos en los que es difícil seguir perseverando, pero los jugadores de baloncesto pueden estar preparados si este importante aspecto, la perseverancia, se ha desarrollado mediante la práctica deportiva.
3. Responsabilidades individuales dentro del grupo
Es importante que los jugadores sepan qué tienen que hacer, qué se espera de ellos individualmente. Y también que comprendan la trascendencia de su aportación individual al equipo. Así mismo, el entrenador debe destacar, reconocer y premiar las conductas individuales que son significativas para el grupo, sobre todo las conductas que se ven menos y reciben normalmente un reconocimiento menor.
4. Trabajo en equipo
Es importante que los jóvenes aprendan a trabajar en equipo. ¿Qué mejor escuela que un deporte colectivo para desarrollar esta valiosa cualidad?
5. Respeto a las normas
Sin duda, jugar en un equipo de baloncesto obliga a respetar diversas normas: fundamentalmente, normas de funcionamiento interno, normas de los ejercicios del entrenamiento y reglas del juego. Así, los jóvenes se acostumbran a que no pueden hacer exactamente lo que quieren, sino que deben respetar unas normas que regulan su convivencia con los demás. Esta experiencia es un aspecto formativo muy valioso del baloncesto de competición.
6. Respeto a los demás
Los jugadores jóvenes deben aprender a respetar las diferencias individuales dentro de su propio equipo, aceptando y conviviendo con compañeros que, en algunos casos, pueden ser de otro estrato social, otra raza, otra religión, otra etnia, otra ciudad, otro país, etc. o tener ideas diferentes u otra forma de ser. También con compañeros que en el propio baloncesto, según los casos, juegan mejor o peor, dominan mejor o peor unas u otras habilidades, destacan más o menos, juegan más o menos tiempo, etc.
7. Saber competir
La vida plantea múltiples situaciones competitivas y las personas debemos estar preparadas para ello. El baloncesto de competición es una excelente oportunidad para aprender a competir de forma saludable y eficaz, adoptando un estilo de funcionamiento que puede ser muy valioso para los jóvenes en su vida deportiva y extradeportiva presente y futura. Todos los valores destacados anteriormente contribuyen a que los jóvenes aprendan a competir. Además, es importante que aprendan a aceptar equilibradamente
las victorias y las derrotas, los éxitos y los fracasos, las buenas y las malas actuaciones, los aciertos y los errores.
PREPARACIÓN DE UNA FINAL FOUR
De cara a afrontar una Final Four, destacamos algunas pautas interesantes:
1. Saber quiénes son nuestros rivales y sus resultados en liga
2. Conocer a fondo las características de las jugadoras de los equipos rivales
3. Entrenamientos extra pero siempre sin sobrecargar a los jugadores
4. Introducción de nuevas opciones de ataque
5. Preparación física
6. Preparación mental. Ésta última es imprescindible e importantísima, sobre todo con jugadores que no han vivido nunca una experiencia similar. Es clave que lleguen a la competición con el máximo nivel de motivación y confianza.
1. Saber quiénes son nuestros rivales y sus resultados en liga
2. Conocer a fondo las características de las jugadoras de los equipos rivales
3. Entrenamientos extra pero siempre sin sobrecargar a los jugadores
4. Introducción de nuevas opciones de ataque
5. Preparación física
6. Preparación mental. Ésta última es imprescindible e importantísima, sobre todo con jugadores que no han vivido nunca una experiencia similar. Es clave que lleguen a la competición con el máximo nivel de motivación y confianza.
¿GRUPO O EQUIPO?
DIFERENCIA ENTRE GRUPO Y EQUIPO
Un grupo con un conjunto de personas que buscan tener experiencias en común, que hacen cosas juntos y tienen entre ellos una comunicación afectiva o cercana. Sus objetivos son individuales y las acciones de cada miembro son independientes y se coordinan por un responsable. El grupo evita afrontar los problemas y los conflictos, aceptándolos cada uno de manera personal.
Un equipo, sin embargo, está formado por un conjunto de personas que participan en la elaboración de un proyecto y forman parte de él. Tienen una relación de compromiso, responsabilidad y confianza mutua entre todos y cada uno de sus miembros. Tienen objetivos compartidos, buscando en todo momento el éxito común, por ello todas sus acciones son interdependientes, no hay tareas exclusivas y lo que hace cada miembro repercute en el resto. El equipo afronta los problemas y conflictos con el fin de superarlos juntos y utilizarlo como fuente de aprendizaje y progreso común.
Un equipo tiene objetivos claramente definidos, requiere un compromiso elevado y se caracteriza por el trabajo conjunto de sus miembros, mientras que un grupo no.
LA EVOLUCIÓN HACIA EL EQUIPO
Un equipo trata de obtener un 3 en la suma de 1+1. Cada uno por separado sumaría 2, pero la clave está en conseguir el valor extra de su unión, de la fuerza común que tienen al trabajar juntos en una misma dirección.
Un grupo se convierte en equipo cuando su fuerza total supera con creces a la fuerza de cada uno de sus integrantes por separado.
Un grupo con un conjunto de personas que buscan tener experiencias en común, que hacen cosas juntos y tienen entre ellos una comunicación afectiva o cercana. Sus objetivos son individuales y las acciones de cada miembro son independientes y se coordinan por un responsable. El grupo evita afrontar los problemas y los conflictos, aceptándolos cada uno de manera personal.
Un equipo, sin embargo, está formado por un conjunto de personas que participan en la elaboración de un proyecto y forman parte de él. Tienen una relación de compromiso, responsabilidad y confianza mutua entre todos y cada uno de sus miembros. Tienen objetivos compartidos, buscando en todo momento el éxito común, por ello todas sus acciones son interdependientes, no hay tareas exclusivas y lo que hace cada miembro repercute en el resto. El equipo afronta los problemas y conflictos con el fin de superarlos juntos y utilizarlo como fuente de aprendizaje y progreso común.
Un equipo tiene objetivos claramente definidos, requiere un compromiso elevado y se caracteriza por el trabajo conjunto de sus miembros, mientras que un grupo no.
LA EVOLUCIÓN HACIA EL EQUIPO
Un equipo trata de obtener un 3 en la suma de 1+1. Cada uno por separado sumaría 2, pero la clave está en conseguir el valor extra de su unión, de la fuerza común que tienen al trabajar juntos en una misma dirección.
Un grupo se convierte en equipo cuando su fuerza total supera con creces a la fuerza de cada uno de sus integrantes por separado.
martes, 21 de abril de 2015
EL BLOQUEO DIRECTO
JUGADOR CON BALÓN
· Antes: llamar la atención de su defensor para que no prepare la defensa del BD y elegir jugarlo o no jugarlo.
· Durante: Meter a su defensor en el bloqueo
· Después: Identificar las ventajas y decidir juego para mi, o juego para el compañero.
JUGADOR QUE PONE EL BLOQUEO
· Antes: Distanciar a su defensor de él todo lo que pueda antes de poner el bloqueo
· Durante: Poner el bloqueo de forma legal en cuanto al tiempo y distancia, pero lo justo, y orientarlo de tal forma que al defensor del JB le sea difícil esquivarlo
· Después: Identificar las ventajas y ofrecer soluciones, continuación abierta o continuación dentro. En ambas es importante que el jugador que continua este ofreciendo un pase al JB
JUGADOR SIN BALÓN
· Antes: Liberar los futuros espacios de juego tanto del bloqueador como del JB
· Durante: Ofrecerse en un primer pase (pase corto) en espacios útiles (donde pueda generar peligro), para evitar así que su defensor ayude
· Después: Interpretar quién sale con ventaja del bloqueo y jugar para mantener esa ventaja.
· Antes: llamar la atención de su defensor para que no prepare la defensa del BD y elegir jugarlo o no jugarlo.
· Durante: Meter a su defensor en el bloqueo
· Después: Identificar las ventajas y decidir juego para mi, o juego para el compañero.
JUGADOR QUE PONE EL BLOQUEO
· Antes: Distanciar a su defensor de él todo lo que pueda antes de poner el bloqueo
· Durante: Poner el bloqueo de forma legal en cuanto al tiempo y distancia, pero lo justo, y orientarlo de tal forma que al defensor del JB le sea difícil esquivarlo
· Después: Identificar las ventajas y ofrecer soluciones, continuación abierta o continuación dentro. En ambas es importante que el jugador que continua este ofreciendo un pase al JB
JUGADOR SIN BALÓN
· Antes: Liberar los futuros espacios de juego tanto del bloqueador como del JB
· Durante: Ofrecerse en un primer pase (pase corto) en espacios útiles (donde pueda generar peligro), para evitar así que su defensor ayude
· Después: Interpretar quién sale con ventaja del bloqueo y jugar para mantener esa ventaja.
¡¡DEBATE!!
¿Cuándo enseñarías el bloqueo directo?
Generalmente, los entrenadores suelen ser partidarios de enseñarlos en la categoría cadete, unos en primer año y otros en segundo. Sin embargo, algunos entrenadores de clubes de alto nivel defienden la postura de enseñar este elemento de juego en categrías infantiles e incluso pre infantiles, argumentando que de esta manera tendrán una base inicial que consolidarán mucho más rápido cuando pasen a cadete y podrán dominarlos en la categoría junior. No obstante, actualmente no hay ninguna norma que impida la ejecución de bloqueos directos en la categoría de Minibasket. ¿Qué opinas al respecto? ¿Crees que debería haberla o consideras que puede tener algún valor formativo enseñar los bloqueos a edades tan tempranas?
DESARROLLO DE VALORES EN EL BALONCESTO
"El baloncesto puede contribuir a desarrollar valores personales y sociales de
gran importancia en el proceso formativo.
gran importancia en el proceso formativo.
- COMPAÑERISMO. Los jugadores jóvenes deben acostumbrarse a aceptar y cumplir compromisos con los demás. Un jugador debe comprometerse con su equipo a entrenar unos días concretos y a jugar unos partidos los fines de semana; y este compromiso debe cumplirlo aun cuando a él, personalmente, no le apetezca. El compromiso implica que en ocasiones tendrá que renunciar a sus apetencias individuales y sacrificarse por el grupo, pensar en los demás y no sólo en él, y desarrollar la disciplina necesaria para poder cumplir con sus obligaciones.
- PERSEVERANCIA. El desarrollo de la perseverancia es especialmente importante cuando los jugadores pasan por malos momentos: cometen errores, juegan mal, intentan cosas pero no obtienen el resultado deseado, etc. Los jugadores de baloncesto pueden estar preparados si este importante aspecto se ha desarrollado mediante la práctica deportiva. El baloncesto puede contribuir al desarrollo de la perseverancia si el entrenador de jugadores jóvenes reconoce y destaca su esfuerzo continuado con independencia de sus logros, sobre todo en los momentos adversos.
- RESPONSABILIDADES INDIVIDUALES. Es importante que los jóvenes aprendan a asumir responsabilidades individuales en beneficio del grupo. El entrenador que enseña a los jugadores a asumir sus responsabilidades individuales en el entorno del equipo, no como una carga pesada , sino como algo razonable que les produzca satisfacción, realiza una tarea formativa de enorme trascendencia en el futuro de esos jugadores. Es importante que los jugadores sepan qué tienen que hacer, qué se espera de ellos individualmente.
- TRABAJO EN EQUIPO. Es importante que los jóvenes aprendan a trabajar en equipo y enseñar a los niños la importancia de la cooperación, por lo que el entrenador debe acentuar específicamente este aspecto organizando la actividad deportiva de forma que los jugadores cooperen.
- RESPETO A LAS NORMAS. Jugar en un equipo de baloncesto obliga a respetar diversas normas (normas de funcionamiento interno, normas de los ejercicios del entrenamiento y reglas del juego) que regulan su convivencia con los demás. Esta experiencia es un aspecto formativo muy valioso del baloncesto de competición.
- RESPETO A LOS DEMÁS. Los jugadores jóvenes deben aprender a respetar las diferencias individuales dentro de su propio equipo, aceptando y conviviendo con compañeros de manera solidaria. Además, se debe fomentar el respeto tanto a rivales, entrenadores como directivos o árbitros. EL entrenador debe ser un ejemplo a seguir y fomentar en todo momento el respeto, en especial a los rivales.
- APRENDER A COMPETIR. Es una excelente oportunidad para aprender a competir de forma saludable y eficaz. Es importante que aprendan a aceptar equilibradamente las victorias y las derrotas, los éxitos y los fracasos, las buenas y las malas actuaciones, los aciertos y los errores. Por este motivo, es importante que a lo largo de la temporada los equipos de jugadores jóvenes puedan afrontar distintas experiencias y que éstas sean aprovechadas por el entrenador para enseñar a aceptar los buenos momentos con moderación y los malos momentos con esperanza. El entrenador debe felicitar a sus jugadores por su esfuerzo con independencia del resultado del partido.
En definitiva, el baloncesto puede ser una excelente escuela para que los jugadores jóvenes aprendan a comprometerse, perseverar en su esfuerzo dando el máximo posible, tolerar las situaciones adversas y seguir perseverando, asumir responsabilidades individuales en beneficio del grupo, trabajar en equipo, respetar normas de funcionamiento, respetar a los demás y ser buenos competidores, aceptando la victoria y la derrota, los buenos y los malos momentos, como parte del proceso de la vida.
El baloncesto es una excelente oportunidad educativa que los entrenadores deben saber manejar para que los jugadores jóvenes puedan beneficiarse de ella."
sábado, 18 de abril de 2015
EL ENTRENAMIENTO DEL TIRO
Algunos ejercicios para el entrenamiento específico del tiro en las sesiones de baloncesto:
OTROS EJERCICIOS:
EL TIRO LIBRE
Técnica de tiro:
- Desde la posición de triple amenaza el balón se eleva a la altura de la frente por el lado de la mano preferente “posición de tiro”.
- En la posición de tiro, el brazo y antebrazo preferentes tienen un ángulo de 90º. La muñeca flexionada y el balón colocado encima de la mano. El codo orientado hacia el aro y en línea con el hombro. La mano no preferente colocada lateralmente con los dedos orientados hacia arriba.
- A continuación, se realiza el lanzamiento extendiendo el brazo, y de forma coordinada flexionando la mano, haciendo deslizar el balón por los dedos centrales.
- El balón debe llevar una trayectoria parabólica.
- La flexión y extensión de las piernas, coordinadas con la acción de los brazos, ayudan a realizar el tiro a canasta con más eficacia.
EJEMPLO DE ANÁLISIS, DETECCIÓN DE ERRORES Y CORRECCIÓN DE LA EJECUCIÓN DE UN TIRO LIBRE
ENTRADAS A CANASTA
CONCEPTOS BÁSICOS
- Se denominan entradas a canasta o tiros en bandeja.
- Es uno de los tiros que más pronto se enseñan en la iniciación al Baloncesto.
- Después de botar, o recibir un pase, el jugador aprovecha el ciclo de pasos reglamentarios para lanzar muy cerca del aro.
- En el momento de recoger el balón con ambas manos los jugadores deben dar dos apoyos, impulsar con el último apoyo, saltando vertical y lanzar a canasta.
- La mano de bote y lanzamiento debe ser la más alejada de un posible defensor.
- Si se entra por el lado derecho, mano derecha.
- Si se entra por el lado izquierdo, mano izquierda.
- Por el lado derecho, el primer pie de apoyo es el derecho.
- Por el lado izquierdo, el primer pie de apoyo es el izquierdo.
TÉCNICA BÁSICA DE LA ENTRADA A CANASTA (INICIACIÓN)
DIFERENTES FINALIZACIONES DE LA ENTRADA A CANASTA (UNA VEZ SE DOMINE)
EJERCICIOS PARA POTENCIAR LA ENTRADA A CANASTA
BOTE DE VELOCIDAD Y BOTE DE PROTECCIÓN
"Hay dos estilos básicos de bote: de avance y de protección, respectivamente: el de avance, es el cual el balón rebota en el suelo hasta un área próxima a la cintura del jugador, se utiliza para el avance rápido del balón. Se emplea cuando se requiere cubrir una gran distancia de forma rápida y cuando hay pocos contrarios (un contraataque).
El bote alto tarda mucho tiempo en regresar y proporciona al defensor más oportunidad para hacerse con la posesión del esférico. El bote en protección en cambio es aquel en la que el balón no sobrepasa más arriba del nivel de la rodilla (aunque pueda superar esta altura si esta protegido), se utiliza para un mayor control en las zonas congestionadas o para evitar un jugador defensivo. Con este tipo de bote se protege mejor el balón porque el brazo opuesto a la mano que bota se interpone al igual que el resto del cuerpo, entre el jugador defensor y la mano de bote."
El bote alto tarda mucho tiempo en regresar y proporciona al defensor más oportunidad para hacerse con la posesión del esférico. El bote en protección en cambio es aquel en la que el balón no sobrepasa más arriba del nivel de la rodilla (aunque pueda superar esta altura si esta protegido), se utiliza para un mayor control en las zonas congestionadas o para evitar un jugador defensivo. Con este tipo de bote se protege mejor el balón porque el brazo opuesto a la mano que bota se interpone al igual que el resto del cuerpo, entre el jugador defensor y la mano de bote."
Además, dentro del bote de avance podemos diferenciar entre bote de progresión y bote de velocidad."
jueves, 16 de abril de 2015
MANEJO DE BALÓN
Recordamos...
- Utilizar ejercicios con bote del balón y sin botar.
- No importa que algunos ejercicios infrinjan alguna norma reglamentaria.
- Plantear ejercicios muy variados. Crear ejercicios propios.
- Estas tareas pueden ser muy útiles al comienzo de los entrenamientos.
- Es importante que se practique tanto con la mano derecha como con la izquierda.
- No mirar al balón cuando se realizan estos ejercicios.
Aquí se muestran algunos ejercicios de manejo de balón tanto estáticos como dinámicos (con y sin bote)
POSICIÓN DE TRIPLE AMENAZA
- Es la posición básica de ataque con la posesión del balón.
- Permite tirar, pasar y botar con la mayor eficacia.
- La posición debe ser muy estable (pies situados aproximadamente a la distancia de los hombros, piernas semiflexionadas y tronco ligeramente inclinado hacia delante.
- Es importante cómo se sujeta el balón, pudiendo realizar un “agarre” simétrico o un agarre asimétrico o en forma de T.
- El balón estará a la altura del abdomen.
LA INICIACIÓN AL BALONCESTO
"El baloncesto es un deporte que puede ser practicado por todo el mundo, desde niños hasta mayores, siempre que reúnan unos requisitos mínimos de salud (no tener problemas respiratorios, musculares, articulares, …). Los jóvenes deben escoger el baloncesto por sí mismos, después de haber experimentado otros deportes y estar convencidos de que les gusta. Tienen que practicar el juego y no preocuparse por otras cosas. Con jóvenes, lo más conveniente es enseñar un concepto claro en lugar de varios que quizá no sean bien retenidos por el destinatario.
El entrenador no debe obligar nunca al niño a renunciar a otros placeres por el baloncesto, es el propio alumno quién encontrará placer al jugar a este deporte. Durante este período de la vida del joven es muy importante su relación con el entrenador, quien debe ir cambiando de acuerdo con las necesidades del chico.
Lo importante es que los chicos no se pierdan por el camino y evitar hacer selecciones prematuras. El gran contenido de este deporte es hacer que el niño o joven se sienta entretenido, se muestre espontáneo y sin inhibiciones mientras su cuerpo se fortalece y surgen lazos mutuos de simpatía y amistad con los compañeros."
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